Специализированная тренировка для понимания работы тела в этой форме, а также разбор нюансов работы в ней для людей с разными уровнями гибкости тела.
Урок включает в себя специализированную растяжку для ног в направлении поперечного шпагата а также детальнейшие отстройки работы тела уже в самой форме straddle.
Урок включает в себя не только детальный разбор прямой стойки, но и тренировку для улучшения подвижности плечевого пояса, спины и бедер, направленные на повышение техничности выполнения этой формы.
Обязательный урок перед началом работы с прыжками и жимами в стойку на руках.
Разберём 3 классических метода захода в стойку через прыжок, а также изучим нюансы того, почему прыжки могут не получаться или заканчиваться «недолётом/перелётом».
Урок имеет дополнение в разделе «Подкачка».
Первая часть посвящена работе над прогибами и подойдет даже тем, кто пока не заглядывается на сложные фигурные формы стоек.
Вторая часть посвящена разбору техники фигурной стойки - мексиканка (несколько вариаций).
В этом уроке я предлагаю вам не просто познакомиться с этим «зверем», но и на собственном опыте испытать, какое влияние она окажет на ваши стойки и попытаться её приручить.
В этом уроке мы выполним специализированную подкачку для укрепления мышц передней поверхности бедра и кора для того, чтобы сделать наши ноги послушными и управляемыми в работе над стойками.
А ноги в свою очередь будут много скользить по полу, опорам и стенам. Поэтому захватите с собой на занятие плотные носки.
И в этом уроке мы будем учиться работать с этим важным инструментом и выравнивать базовые формы стоек на руках.
Мы все еще продолжаем работать над разнообразными задачами в стойках у стены, но постепенно набираемся силы, техничности и храбрости для того, чтобы начать балансировать на руках без опоры в свободном пространстве.
В этом уроке будем прокачивать те мышцы и навыки, которые необходимы для того, чтоб однажды перестать запрыгивать в стойку и начать плавно выжимать себя в нее силой.
- Доступ к курсу на 1 год для самостоятельного прохождения уроков
- После покупки курса доступна возможность апгрейда тарифа для работы в группе или индивидуально
- Доступ к курсу на 1 год
- Занятия 2 раза в неделю в закрытой группе на протяжении 2х месяцев
Среда 18:00-19:45 Central European time
Суббота 12:00-13:45 Central European time
- Проверка домашних заданий и обратная связь в группе в тг
- Доступ к курсу на 1 год
- 10 индивидуальных занятий с Дариной по персональному графику
1. Marie-Eve Dicaire (Канада, онлайн)
2. Miguel San’tana (очное обучение в Гонконге)
3. Janchivdorj Sainbayar (очно в Лондонской школе хэндбэланса)
4. Alona Zhuravel (очно в Лондоне)
5. Hisashi Watanabe (очно в Японии)
На 1 год с возможностью продления
Нет, просмотр уроков доступен только на сайте и только после регистрации
Фунты стерлингов (£) и белорусские рубли (BYN)
Да, это идеальный курс для тех, кто хотел бы начать работать над стойками с нуля.
Однако стоит понимать, что существуют минимальные навыки, с которыми вы будете чувствовать себя уверенно на этом курсе:
-умение отжиматься;
-возможность стоять в планке на прямых руках от минуты и больше;
-возможность дотянуться руками до пола в наклоне стоя;
-умение вставать в мостик с пола.
В курсе будет очень много работы над улучшением растяжки и мобильности всего тела.
Особое внимание советую уделить урокам «Углы», «Straddle Handstand» и «Мексиканка» - в них вы найдете много специализированной работы по улучшению наклонов и прогибов.
Если вы уже стоите на руках, но не уверены в техничности выполнений вами стойки и давно не видите прогресса и возможности свободно двигаться в стойках, а также не прогрессируете в силовых входах в стойку- то этот курс вам подходит и сделает вашу стойку стабильнее.
Если ваша цель-стойка на одной руке, то этот курс вам не подходит.
Нет, этот тариф подразумевает самостоятельное прохождение уроков из курса. Для получения обратной связи лучше выбрать тариф с участием в группе, либо индивидуальное сопровождение.
Да, для этого прямо в аккаунте на странице курса можно будет доплатить и присоединиться к следующей доступной группе. Либо записаться на индивидуальное сопровождение.
Нет, не обязательно. Вы можете начать знакомство со стойками в своем темпе именно на «самостоятельном» тарифе.
А когда поймёте, что хотели бы получить от Дарины обратную связь и проверку правильности выполнения упражнений- сможете доплатить и присоединиться к следующей группе.
Онлайн тренировки 2 раза в неделю будут проходить в приложении Zoom.
Само же общение, обсуждение домашних заданий и проверка техники выполнения в закрытой группе в Телеграм.
У вас есть возможность единожды перенести свое участие в группе на любой следующий поток в течении года действия вашего курса.
К сожалению, нет. Как показывает практика у большинства людей очень не хватает теоретических знаний и понимания базовой техники отстройки стойки на руках. И курс является по сути БАЗОЙ этих знаний. А в группе мы будем усложнять задачи, при этом обращаясь регулярно к задачам из курса.
Нет, выдача сертификата подразумевает сдачу экзаменов и демонстрацию конкретных навыков к определенному сроку.
Этот курс не имеет дедлайнов по освоению стойки. Разным людям понадобится разное время для её освоения.
Год регулярных занятий по курсу однозначно гарантирует стойку на руках, но разной сложности для разных людей.
Если вы новичок, то через год тренировок вполне сможете стоять в базовых формах без стены.
Если вы уже немного стояли на руках, то за год вы можете расчитывать на свободное владение стойкой+силовые входы в нее.
Но только при регулярных тренировках.